Что считать лишним весом, когда лишний вес становится проблемой, как понять, что пора худеть, чем опасен лишний вес?

Бодинегатив: когда лишний вес становится проблемой?

Анастасия Юркова

8 июня 2021, 14:15 МСК

Что считать лишним весом, когда лишний вес становится проблемой, как понять, что пора худеть, чем опасен лишний вес?

Поделиться

Комментарии

Человек прекрасен с любой фигурой. Но иногда это вопрос не внешнего вида и вкусов, а здоровья.

«Любит и такой», «хорошего человека должно быть много» — так часто говорят, когда хотят оправдать свой лишний вес. И всё бы ничего, только избыточная масса тела — это не столько вопрос внешнего вида, сколько серьёзная проблема, провоцирующая сбои в работе организма. Вместе с Анастасией Юрковой — мастером-тренером направления групповых программ X-Fit в России и экспертом Международного фестиваля ЗОЖ и спорта SN PRO EXPO FORUM, разбираемся, что считается лишним весом и чем это может быть чревато.

Что считать лишним весом, когда лишний вес становится проблемой, как понять, что пора худеть, чем опасен лишний вес?

Почему вес не уходит? Даже при ежедневных тренировках и правильном питании

Что считать лишним весом?

Понятие «лишний вес» очень обширно. Кто-то считает небольшие складочки над джинсами лишними весом, а для кого-то и 150 кг — норма. Однако с медицинской точки зрения есть чёткие показатели лишнего веса, а вернее, лишней жировой (не мышечной) массы тела. Именно она становится проблемой.

Что считать лишним весом, когда лишний вес становится проблемой, как понять, что пора худеть, чем опасен лишний вес?

Фото: istockphoto.com

Согласно медицинским данным, уровень нормального жира в теле находится в диапазоне 21-31% для женщин и 14-25% для мужчин. Всё, что выше этих норм, считается лишним весом. Измерить процент жира в теле можно с помощью специальных приборов.

Как избыток жировой массы отражается на здоровье?

Избыток жировой массы грозит весьма печальными последствиями для здоровья. К основным можно отнести:

сердечно-сосудистые заболевания (в частности, болезни сердца и инсульт);диабет второго типа;мышечно-скелетные повреждения, такие как остеоартрит;некоторые раковые заболевания (рак эндометрия, молочной железы и толстой кишки).

Дело в том, что лишний вес даёт огромную нагрузку на организм. Это всё равно, что постоянно таскать на себе дополнительное отягощение: ни сердечно-сосудистая система, ни опорно-двигательный аппарат не в состоянии постоянно это выдерживать. Кроме того, когда избыточный вес перерастает в ожирение, происходит сбой в работе внутренних органов.

Что считать лишним весом, когда лишний вес становится проблемой, как понять, что пора худеть, чем опасен лишний вес?

Выйти из комнаты: как ежедневные прогулки влияют на здоровье

Как правильно худеть?

Людям с лишним весом относительно тяжело худеть, ведь им противопоказаны интенсивные нагрузки. Поэтому основная задача заключается в изменении системы питания и поэтапном повышении двигательной активности. И только когда вес придёт в норму, можно начинать усиленно тренироваться и терять килограммы.

Что считать лишним весом, когда лишний вес становится проблемой, как понять, что пора худеть, чем опасен лишний вес?

Фото: unsplash.com/@jonathanborba

Больше полезной информации вы сможете узнать на VIII Международном фестивале ЗОЖ и спорта SN PRO EXPO FORUM 25-27 июня. В рамках мероприятия пройдёт трëхдневная фитнес-конвенция с топовыми российскими и зарубежными презентёрами. Четыре параллельных потока (три зала практики и один зал теории), более 40 популярных направлений, более 100 практических классов и 25 теоретических семинаров.

источник материала: www.championat.com

Добавить комментарий