Простые рецепты смузи в блендере для похудения в домашних условиях

Коктейлям на замену: 5 идей для летних смузи

Арина Забгаева,
Софья Ложис

9 июня 2021, 19:45 МСК

Простые рецепты смузи в блендере для похудения в домашних условиях

Поделиться

Комментарии

Если из-за жары есть совсем не хочется, вместо привычного завтрака попробуйте фруктовый напиток.

Смузи — это густой напиток из фруктов, овощей или ягод, измельчённых в блендере, иногда с добавлением семян или орехов. А в качестве основы обычно идёт растительное молоко: соевое, миндальное, кокосовое — или сок, или йогурт. Летом во многие рецепты добавляют лёд. Собрали пять несложных и вкусных вариантов, которые можно приготовить самому.

Простые рецепты смузи в блендере для похудения в домашних условиях

Мало ешь и пьёшь много воды, но не худеешь? Почему схема не работает

Смузи с киви, яблоком и бананом

Вам понадобятся:

киви⠀— 2 шт.;банан — 2 шт.;яблоко⠀— 1 шт.;йогурт натуральный или кефир — 260 мл;⠀сок яблочный — 200 мл;⠀лёд — 3-4 кусочка.

class="instagram-media" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/CJnXi4zAE2D/?utm_source=ig_embed&utm_medium=loading" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);">

Фрукты очистить от кожуры, порезать на небольшие кусочки и поместить в чашу блендера. Добавить йогурт и сок. Взбить всё до однородной массы. Разлить напиток по стаканам и подать охлаждённым.⠀

Смузи с чаем и фруктами

Вам понадобятся:

зелёный чай — 1 ст.;яблоко — 1 шт.;виноград — 10 шт.;груша — 1 шт.;семена чиа.

class="instagram-media" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/CET1hQHBYiq/?utm_source=ig_embed&utm_medium=loading" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);">

Заварить зелёный чай и дать остыть. Очистить яблоко и грушу от косточек и кожуры. Затем мелко нарезать. Сложить фрукты в блендер. Добавить зелёный чай и семена чиа. Взбивать ингредиенты примерно 2-3 минуты.

Простые рецепты смузи в блендере для похудения в домашних условиях

5 неожиданных рецептов из творога, которые смогут вас удивить

Сиреневый смузи

Вам понадобятся:

вода — 3 ст.;пакетик зелёного чая;мёд — 2 ч.л.;черника — 2 ст.;банан — 1 шт.;молоко — 1 ст.

class="instagram-media" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/BsLgZ1RgprY/?utm_source=ig_embed&utm_medium=loading" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);">

Заварить чайный пакетик примерно на три минуты. Затем добавить мёд и размешать его до полного растворения. В блендере соединить ягоды, банан, молоко и чай — взбить их до однородной массы.

Коктейль «Пеликан»

Вам понадобятся:

клубника — 1 ст.;бананы — 1 шт.;персиковый сок — 1 ст.

class="instagram-media" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/CPGhj2GKGmQ/?utm_source=ig_embed&utm_medium=loading" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);">

Добавить в блендер очищенные и нарезанные бананы и клубнику (можно замороженную). Залить охлаждённым персиковым соком и тщательно взбить. Затем разлить по стаканам и украсить на свой вкус. При желании можно добавить кубики льда.

Простые рецепты смузи в блендере для похудения в домашних условиях

Что будет, если каждый день есть только завтрак?

Ананасовый смузи

Вам понадобятся:

манго — 100 г;ананас — 150-200 г;имбирь — несколько ломтиков;вода — 1 ст.

class="instagram-media" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/CNS3OyRHgt9/?utm_source=ig_embed&utm_medium=loading" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);">

Фрукты тщательно промыть, нарезать и сложить в блендер. После влить воду. Всё вместе взбить до однородного состояния. Готово!

источник материала: www.championat.com

Добавить комментарий